Sidhuvud mobil Levaverkstan

TRE® - Tension, stress and trauma release exercises

TRE® är en naturlig metod som förlöser stress från kropp och nervsystem. Lägger du in dessa övningar i din dagliga rutin öppnar det upp för en bättre livskvalité med mer balans och en större tolerans för vardagens påfrestningar.
 
När man börjat göra övningarna är det vanligt att sömnen blir mycket bättre, att man känner ett större lugn i kroppen och har färre spänningar, mindre irritation, mer energi och ett jämnare humör.
 
TRE® är en serie kroppsövningar som skapats av traumatologen och kroppspsykoterapeuten David Bercelie. Berceli har hämtat dessa från kroppspsykoterapi, Tai Chi, Yoga och andra kroppsliga praktiker, men designat dem i det specifika syftet att lösa upp djupa trauman så väl som vardaglig stress och spänningar i kroppen. De utförs stående och liggande, på ett lugnt och säkert sätt. De är lätta att lära sig och du får med dig en metod för självhjälp som du kan använda för att förlösa den stress och de spänningar som uppkommer för oss alla i livet.

I samband med traumatiska eller stressande händelser reagerar nervsystemet med att dra samman musklerna för att skydda kroppen mot den upplevda faran. Dessa fysiologiska förändringar kan ofta stanna kvar även efter det att den traumatiska händelsen har upphört. Liknande tendenser finns emellertid även vid kraftig stress. TRE® är därför också effektivt för att lösa upp vardaglig stress, samt har en generellt positiv inverkan på energiflödet, kontakten med kroppen och det allmänna välbefinnandet.
 
TRE-övningarna aktiverar lätta skälvningar eller skakningar i kroppens muskler. Dessa så kallade neurologiska vibrationer löser successivt upp kroppsliga spänningar inifrån och ut (vid regelbunden praktik av TRE®). Genom denna process reduceras djupliggande, kroniska muskelspänningar och kontraktioner i bindväven, som skapats i kroppen samtidigt med de traumatiska och stressfulla händelserna.
 
Om man iakttar djur i naturen som är med om fara och sen undkommer den så ser man att när faran är över skakar djuret. Efter det går djuret tillbaka till det den gjorde innan. Stressen som utlöstes lämnade djuret när det skakade.
Vi människor har samma inneboende funktion och känner ofta en impuls att skaka efter att vi varit med om en farlig situation. Skillnaden mot djur är att vår mentala förmåga gör att vi brukar stoppa oss från att skaka. Vi kanske blir rädda för att vi inte förstår vad som händer eller att vi tycker det ser pinsamt ut eller av annan anledning. På så sätt blir stressen/traumat/spänningarna i kroppen inte förlösta och vi går vidare i livet med en förhöjd aktivering och stress i kroppen.
Med TRE® kommer vi åt kroppens inneboende förmåga att förlösa stress och trauma genom att skaka. Ofta sker detta utan att du får upp minnen från det som hänt då stressen eller traumat uppstod.
 

Tanken bakom dessa övningar är att de skall bidra till att aktivera kroppens egen helande potential. Övningsserien är enkel att lära, men ändå kraftfull i sin verkan. TRE® kan därför ses som ett verktyg för själv hjälp och personlig utveckling, som hjälpmedel för individens självreglering av stress och psykofysiska spänningar.
 
Här är en liten film om Trauma Release Exercise: TRE – A revoulutionary idea to feel better

Du kan lära TRE® genom att ta en privat session med Anira eller genom en workshop i Levaverkstan, se kalendariet eller Levaverkstans facebooksida.
En privat TRE® session tar 1,5 timme första gången och sen 1 timme vid återkommande sessioner. Anira använder även TRE® som en integrerad metod bland de andra metoder och verktyg hon använder vid coaching och sessioner. Jag kan varmt rekommendera att ta mer än en session för att få stöd i din process om du vill komma åt djupare spänningar och trauman.
Kontakta Anira för ytterliga information och bokning, 0768245810 eller info@levaverkstan.se